Перейти к содержанию
hobbio
Авторизация  
Masha

Что надо знать, чтобы похудеть

Рекомендуемые сообщения

Чтобы хорошо выглядеть, недостаточно посещать магазин парфюмерии и модной одежды, надо заботиться о своем здоровье и о своей фигуре.

Чтобы сбросить вес и привести себя в превосходную форму мало просто голодать. Это даже вредно, поскольку организм переходит на режим энергосбережения и не расходует жир, накопленный ранее. Организм является сложной системой, которая при голодании может дать сбой, в результате чего нарушается обмен веществ.

Поэтому необходимо знать самые основные законы диетологии, чтобы снижать вес правильно и наиболее эффективно, не только получить результат, но и сохранить его.

Главными законами диетологии являются:

  1.  закон энергетического баланса;
  2.  закон химического баланса;
  3.  правильное усвоение питательных веществ

Рассмотрим эти законы подробнее.

  • Закон энергетического баланса требует соответствия энергетической ценности продукта, его калорийности энергозатратам организма. В среднем дневная норма потребления калорий составляет 2400. Согласно данному закону диетологии, чтобы сбросить вес, надо снизить потребление энергии, приходящее с пищей, и повысить энергозатраты, т.е. увеличить физическую нагрузку. При этом не надо отказываться от продуктов совсем. Достаточно принимать тот же объем пищи, но вместо обычных продуктов использовать в пищу низкокалорийные.
     
  • Закон химического баланса свидетельствует о том, что для полноценного функционирования организму помимо/
    энергии требуются еще и пищевые вещества. Половина из этих веществ незаменимы. Питание каждого человека должно быть разнообразным и включать семь необходимых элементов: воду в чистом виде, белки, углеводы, жиры, клетчатку, витамины и микроэлементы. Все эти компоненты практически в равной степени дополняют друг друга и создают основу здорового питания. Отсутствие сбалансированного питания нередко приводит к плохому состоянию кожи лица. Употребление излишне жирной пищи вызывает появление прыщей, избавиться от которых поможет только ультразвуковая чистка лица.

Третий закон диетологии – усвоение питательных веществ. Все питательные вещества должны усваиваться организмом, а шлаки – выводиться из него. Каждый организм индивидуален, поэтому перед принятием решения похудеть, желательно посетить врачей со специализацией «диетология», «урология», «гастроэнтерология».

Интересные статьи в рубрике:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
Авторизация  

×