Перейти к содержанию
hobbio
Авторизация  
Блондинка

Подсказки худеющим

Рекомендуемые сообщения

1. Если Вы делаете упражнения на пресс в надежде, что уйдёт жир с живота, Вы очень сильно заблуждаетесь. Тем самым Вы просто накачаете себе мышцы пресса, а объем живота от этого только прибавится.

2. Если Вы делаете физические упражнения, то лучше всего соблюдайте режим. 2-3 тренировки в неделю - это нормальное расписание. Причём после упражнений обязательно делайте растяжку, это поможет Вам сделать мышцы более красивыми.

3. После каждого приёма пищи не пейте ничего ещё около 40 минут. Вода замедляет обмен веществ, способствует тяжести желудка и расширяет его стенки.

4. Надо кушать чаще, но меньше! Это золотое правило худеющего!

5. Знайте, что вес, сброшенный в бане или в сауне - это всего лишь потерянная организмом жидкость. Жир не расплавляется в бане или сауне. Баня или сауна полезна лишь как дополнительная процедура, например, после физических упражнений.

6. Те, кто думает, что после 6 вечера есть нельзя, глубоко ошибаются. На самом деле, если организм хочет куша, его надо накормить. Вот только после 6 надо питаться исключительно нежирной белковой пищей, например творогом или яичным белком.

7. Контрастный душ - довольно полезная штука! Особенно для тех, кто хочет похудеть. Главное - к нему привыкнуть.

8. Во время еды тщательно пережёвывайте пищу. Это улучшает обмен веществ. именно поэтому некоторые люди едят и не толстеют! Ещё в этом есть смысл, потому как чувство насыщения придёт к Вам спустя 20 минут после реального насыщения организма. А за 20 минут можно и слона съесть, не так ли?

9. Если Вам в очередной раз захотелось кушать, а Вы покушали пол часа назад. отвлеките себя чем-нибудь.

Физические нагрузки могут притупить чувство голода. Также это может сделать тёплая ванна или поход по магазинам. Если же чувство голода не уходит - Обязательно сделайте перекус.

10. Пейте воду. И очень важно, чтобы вода была без газа. Газированная вода аредна для худеющих. пить нужно каждый час по одному стакану. Добавляйте лимон или мяту в воду - так интереснее.

11. Главные враги современного человека - сигареты, алкоголь, чипсы, пища из фастфудов, майонез, колбасы. Употреблять их запрещено ВоОБще! Запомните это и дайте себе установку!

12. Вопреки расхожему мнению, калорийное не значит вредное. Например орехи и масло - очень полезные продукты, но только в небольших количествах конечно же. Они насыщают организм необходимыми жирами и витаминами!

13. Картофель - довольно опасный продукт, особенно жаренный. Запомни! Полезно есть картошку перед интенсивными нагрузками, но если вы съедите картофель и потом будете лежать на диване, то такая картошка организму не товарищ!

14. Белый и серый хлеб - это практически одно и тоже. Каллорийность их примерно равна. Так что или кушайте без хлеба или употребляйте ржаной хлеб.

15. Зелёный чай очень полезен для худеющих. Но не более 5-6 чашек в день, иначе он уже начнёт приносить вред!

Интересные статьи в рубрике:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
Авторизация  

×