Перейти к содержанию
hobbio
Авторизация  
Амалия

Как похудеть на гречке

Рекомендуемые сообщения

Гречка является одним из наиболее распространенных продуктов в нашем рационе. Пришла она к славянам из южной Сибири, по некоторой информации из Индии, и получила широкое распространение особенно на Украине.

Гречка, относящаяся к семейству ревеневых, содержит множество полезных макро и микроэлементов, витаминов (В1, В6, Р, В2, В3, B9, E, PP), клетчатку, аминокислоты. А по количеству легкоусвояемого белка гречка не уступает мясу. Отметим такие элементы, как рутин (позволяет укреплять кровеносные сосуды), яблочную, фолиевую, щавелевую и лимонную кислоты.

Этот продукт эффективно выводит из организма шлаки, помогает при сахарном диабете, ишемической болезни сердца, запорах, атеросклерозе, анемии и других болезнях. Также употребление гречки позволяет утвердительно ответить на вопрос «Можно ли похудеть на гречке?». Ведь в этом продукте низкое содержание сложных углеводов, которые очень медленно расщепляются, и небольшое количество калорий.

Как похудеть с помощью гречки?

Можно ли похудеть на гречке? Действительно можно. Но для этого необходимо правильно приготовить этот продукт. Существует несколько основных способов приготовления гречки:

  • классический способ (этот способ приготовления продукта основан на приготовлении обычной каши из крупы, которую может варить любая хозяйка, необходимо закипятить воду, засыпать гречку и варить до готовности);
     
  • запаривание (этот способ основан на том, что в кастрюльку засыпается гречка, которая заливается кипятком, пропорция, как правило, - один стакан крупы на два стакана кипятка, затем кастрюлька закрывается крышкой и укутывается полотенцем, через часа два каша готова, этот способ является более правильным, при ответе на вопрос «Как похудеть с помощью гречки?». Причем гречку можно запаривать вечером, а кушать утром, что достаточно удобно.

Как употреблять гречку, чтобы похудеть?

Итак, мы решили, что худеем на гречке. Для этого необходимо придерживаться определенной диеты. Прежде всего, отметим, что гречневая диета относится к монодиетам, то есть в пищу необходимо употреблять только гречку на протяжении семи – четырнадцати дней. Как худеть на гречке? Все очень просто. Необходимо кушать запаренную гречку на завтрак, обед и ужин, не используя соли, сахара, соусов, пряностей. Запивать можно зеленым чаем, отваром шиповника или водой. Некоторые диетологи предлагают также диету с двумя продуктами: к гречке добавляется кефир жирностью от 1 до 2, 5%. Только отметим тот факт, что гречневую кашу можно кушать в течение дня в неограниченном количестве, а вот кефира следует выпивать не больше одного литра в день. Также можно кушать салаты, которые содержат витамин С, ведь рутин лучше усваивается именно с этим витамином.

Как похудеть на гречке за месяц?

Если Вы ищите ответ на вопрос «Как похудеть быстро на гречке?», то отметим тот момент, что гречневая диета достаточно эффективна. За неделю можно сбросить порядка пяти килограммов. Но диета не должна длиться более двух недель. При этом ужин должен быть за четыре-пять часов до сна, и желательно не позже шести часов вечера.

Следующий момент, который необходимо учесть при ответе на вопрос «Как правильно худеть на гречке?» - это правильный выход из диеты. Сразу бросать нельзя, постепенно уменьшайте объем порций гречневой каши, и вводите в свой рацион фрукты и овощи, рыбу, яйца, мясо и различные кисломолочные продукты. И запомните еще одно. Никакая диета не будет эффективной без физических нагрузок, поэтому необходимо посещать фитнес-зал или бегать, с утра или вечером.

Интересные статьи в рубрике:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
Авторизация  

×