Перейти к содержанию
hobbio
Авторизация  
natali_KL

8 основных правил питания во время беременности

Рекомендуемые сообщения

Питаясь правильно весь период беременности можно избежать многих проблем, связанных с работой желудочно-кишечного тракта, которые так часто появляются у женщин в положении. Организм будет получать необходимые витамины, та нужные растущему организму, да и самочувствие будет всегда хорошим.

Токсикоз - один из самых неприятных моментов во время беременности. Также многие женщины часто сталкиваются с проблемой запоров, кишечных расстройств, неприятным явление также оказывается и изжога.

Что делать в этом случае?

1.Справиться с изжогой и токсикозом поможет «кусочковое» питание - это значит, что есть нужно по чуть-чуть, но часто.

2.Для того чтобы не было запоров, необходимо пить как можно больше воды. Включить в свой рацион больше продуктов, содержащих клетчатку. Это могут быть крупы, хлеб из отрубей, рис, свежие фрукты и ягоды, обязательно сырые овощи.

3.Рекомендуется включить также кисломолочную продукцию - для хорошей работы кишечника нужно выпивать один стакан кефира на ночь.

4. Ежедневно организм должен получать белковую пищу, поэтому важно употреблять мясо или рыбу. Лучше, если они будут приготовлены на пару или в духовке.

5.Овощные супы и салаты помогут справиться с запорами. Не стоит только переедать, лучше есть небольшими порциями.

Продукты, которые следует исключить

1.Следует минимализировать употребление продуктов, в которых содержится большое количество сахара, так как есть риск возникновения гестациозного сахарного диабета. Не стоить есть никакие виды консервов и магазинных паштетов, исключите непастеризованную продукцию.

2.Морепродукты являются прекрасным источником белка и других необходимых микроэлементов, нужных для правильного развития плода. Но есть сырую, копченую, вяленую рыбу, а также других морских обитателей категорически запрещено. В них могут содержаться различные болезнетворные бактерии. Для того чтобы избежать отравления, следует исключить из рациона сырые яйца и недостаточно хорошо приготовленное мясо. Не рекомендуется употребление полуфабрикатов, копченостей и сосисок.

3.Пить рекомендуется только чистую воду или свежеприготовленные соки, можно сварить компот из сухофруктов и ягод. Лучше отказаться от кофе и травяного чая. Категорически запрещено употреблять алкогольную продукцию.

При беременности вкусовые предпочтения быстро меняются, особенно в первом триместре. Поэтому лучше прислушиваться к своему организму и есть то, что он требует, добавляя в ежедневный рацион как можно больше полезных продуктов.

Это поможет не набрать много лишнего веса и быстрее вернуть тело в форму после родов.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
Авторизация  

×