Перейти к содержанию
hobbio
Авторизация  
Yana

EMS-тренировки. Современное направление в фитнесе

Рекомендуемые сообщения

Будущее наступило, а с ним появился и новый способ тренировки мышц. Который позволит получить фигуру мечты за рекордно малое количество проведенного времени в спортзале.

EMS и его применение в фитнесе.

Electrical Muscle Stimulation (сокращенно – EMS) – технология электростимуляции мышц. Ее создали специально для космонавтов еще в прошлом столетии. Долгое времяпровождение в полете и невесомость причиняли вред здоровью, а именно атрофирование мышц и трудности с позвоночником. EMS было призвано решить эти проблемы. Со временем стало ясно, что эту технологию можно применить и в спортивной сфере. А в 21 веке ее начали использовать для наращивания мышц в фитнес-тренировках.

Суть заключается в сокращении мышц при помощи импульсов во время выполнения физических упражнений. Для этого на спортсмена надевают особый костюм с большим количеством проводов. Эти провода и посылают нужные электросигналы в мышцы.

Программа EMS-тренировок.

Такие тренировки проходят почти как и привычные занятия в зале. Только на спортсмена надет специальный костюм, а руководит тренировками квалифицированный специалист. Он регулирует интенсивность и контролирует конкретное место подачи электрического импульса на теле тренируемого. Как правило, это одна из групп мышц.

Сама тренировка обычно занимает 20-30 минут времени, за которое спортсмен успевает размяться, выполнить силовые упражнения и насладиться приятным лимфодренажным массажем. Как и с обычными занятиями важно обратить внимание на систематичность, отдых и здоровое питание.

Плюсы, минусы и противопоказания EMS-фитнеса.

Мышцы получают более сильную и эффективную нагрузку, поэтому время тренировки сокращено (20-30 минут вместо двух часов обычной тренировки в зале). Это и является основным плюсом. Также появляется возможность задействовать в работе труднодоступные мышечные группы. Во время EMS-тренировки отсутствует нагрузка на суставы, поэтому она будет очень полезна в процессе восстановления после травм.


EMS-тренировка является безвредной для здоровья. Противопоказания такие же, как и при занятиях в зале. Например, проблемы со спиной или с дыхательной системой. Однако, EMS-фитнес запрещен людям, имеющим протез сердца или кардиологические заболевания, беременным. В любом случае, следует провести консультацию с врачом. Также EMS-тренировка не подойдет для тех, кому важна классическая атмосфера зала. И сам процесс является неотъемлемой и незаменимой частью жизни, тогда как занятия в тесном и влажном костюме могут не приносить такого удовольствия.

Основными минусами являются:

– большая цена;

– непривычные, поначалу возможно неприятные ощущения;

– сложность и интенсивность тренировки.

Важно правильно выбрать студию EMS-фитнеса. Для этого нужно узнать о наявности медицинской лицензии на проведение подобных процедур. В ином случае не будет гарантии безопасности и качества.

Ученые, на основе исследований, уверенно говорят о значительной пользе EMS-фитнеса в увеличении силы, мощности и скорости. Поэтому, можно смело говорить, что этот тренд в мире спорта, не просто модный, но и действенный.

Интересные статьи в рубрике:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
Авторизация  

×