Перейти к содержанию
hobbio
Авторизация  
Filona

Что нужно есть, чтобы волосы были здоровы

Рекомендуемые сообщения

Что же нужно волосам? Чтобы они выглядели сильными, блестящими, здоровыми, и можно было ими гордиться? На самом деле, ничего особенного. Нужно только достаточно двигаться, питаться правильно и следить, чтобы в организм поступал хотя бы минимум суточной дозы витаминов. Вот несколько самых доступных продуктов для поддержания здоровья волос.

1) Индейка-отличный источник белка, почти не содержащий жира. В белке содержатся аминокислоты. В мясе индейки абсолютно полноценный белок, содержащий все аминокислоты. Вообще, "рекордсменами" по содержанию аминокислот являются животные белки. Но такие белки содержатся и в сое, и в горохе, и других бобовых. Иногда можно заменить мясо-молоко-рыбу в какой-то степени растительными белками. В белке есть коллаген, который служит основой соединительной ткани организма, и кожи в том числе.

2) Брокколи-в этом овоще много витаминов и микроэлементов, особенно кальция. Кератин образовывается благодаря активной работе в этом кальция. От недостатка кальция в организме будут страдать не только кости и зубы, но и волосы. Так что стоит задуматься и восполнить нехватку кальция регулярным употреблением брокколи.

3) Шпинат - в этом зеленом листовом овоще очень богатый состав необходимых витаминов и минералов, но особого внимания заслуживает железо. Благодаря его высоким количествам, шпинат активизирует гемоглобин, и тот, в свою очередь, лучше снабжает клетки кислородом. Конечно, у железа есть своя роль и в других биохимических процессах человеческого организма. При недостатке этого элемента волосяной фолликул попросту умирает. Навсегда.

Нужно взять на заметку: если запивать чаем продукты, в состав которых входит железо, то танин, содержащийся в чае, будет препятствовать проникновению железа по назначению, соответственно, появятся некоторые проблемы, среди которых-выпадение волос.

4) Тыквенные семечки-хороший источник цинка. Этот элемент помогает нормально развиваться костной ткани, способствует стимуляции деления клеток, в том числе и волосяных. Это значит, что при нехватке цинка волосы будут чувствовать себя нездоровыми.

5) Нешлифованный рис-в его состав входит такой элемент, как медь, без которой волосы будут лишены блеска и хорошего темпа роста. В таком рисовом зерне количество меди, а также фосфора, цинка, йода, витаминов группы В, пищевых волокон в два раза больше, чем в белом рисе. Медь укрепляет волосяные фолликулы, придает волосам эластичность. Не стоит забывать, конечно же, о содержании меди и в других крупах, а также в некоторых морепродуктах.

Несомненно, для прекрасного настроения женщине необходимо хорошо выглядеть-от волос до кончика каблука, это залог ее успешного дня. Но стоит помнить, что для здоровых, густых, блестящих, эластичных волос недостаточно просто есть здоровую пищу. Сохранять активность, следить за своим здоровьем, радоваться жизни-вот слагаемые хорошего самочувствия, бодрости, жизнерадостности и неотразимого внешнего вида!

Интересные статьи в рубрике:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Для публикации сообщений создайте учётную запись или авторизуйтесь

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать учетную запись

Зарегистрируйте новую учётную запись в нашем сообществе. Это очень просто!

Регистрация нового пользователя

Войти

Уже есть аккаунт? Войти в систему.

Войти
Авторизация  

×